Involtini Di Cavolo Con Riso Ai Broccoli – Vegano

cavolo vegan rotoli pronto a cuocere
involtini di cavolo vegano con riso broccoli pronto da cuocere

Involtini di cavolo vegano con riso ai broccoli

Una nuova svolta a qualcosa di vecchio. Questo è il tema con i miei involtini di cavolo vegani ripieni di riso ai broccoli. Il riso broccoli potrebbe in effetti sembrare un po 'un ossiballone, ma broccoli o riso al cavolfiore è un'idea piuttosto vecchia che esiste da un po '. La buona notizia per noi mangiatori di piante, è che ora abbiamo un'altra opzione oltre al riso integrale, per riempire i nostri involtini di cavolo.

Vai oltre il ripieno di carne e riso. Pensa fuori dalla tua scatola e il gioco nutrizionale. Come dice la leggenda urbana, Harrison Ford (l'attore) ha un figlio che è un culinario capocuoco. Sembra su o intorno al 1998 sequenza temporale, suo figlio ha sviluppato questo piatto con il nome originale di “couscous di cavolfiore”. È stata una creazione accidentale durante il tentativo di trovare un buon abbinamento di agnelli unico. Bene, quasi 20 anni dopo, Sto solo ora imparando il "couscous di cavolfiore", ma io”Non lascerò più che l'erba cresca sotto i miei piedi.

Il ripieno perfetto per il perfetto rotolo di cavolo vegano è pieno di sapore. Quando si prepara un lotto di riso al cavolfiore o broccoli, aggiungi qualunque cosa tu possa pensare possa migliorare il gioco dei sapori. Cumino, origano, scalogno, e un po 'di "Medio Oriente’ le spezie faranno davvero piacere. Inoltre, Adoro aggiungere una piccola quantità di lenticchie cotte. Non puoi davvero sbagliare qui con questo piatto new age. Assicurati di avere a portata di mano un bel lotto di hummus fatto in casa, perché è anche un ottimo accompagnamento a questo piatto.

Imballare il veg ogni volta che potete!

Parliamo di mangiare una dieta a base vegetale e ottenere il vostro quotidiano 5 (come minimo). E 'il mio obiettivo personale da quando è a base vegetale, che coloro che cucino per me e ottenere come assunzione di verdura tanto un giorno in ogni pasto. Accoppiato con cereali e frutta, l'obiettivo quotidiano è quello di spingere il maggior numero di arcobaleno di verdure nel vostro corpo in quanto ci vorrà, e deve buon gusto. Difficile? No, non proprio. E 'solo la mia realtà, e lo amo.

broccoli convertito al riso
broccoli convertito al riso
Tagliare i broccoli, zenzero e cipolla
aromatizzandolo con zenzero e cipolle
involtini vegani con riso e hummus
involtini vegani con riso e hummus
Stampare perno
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Involtini di cavolo vegano con riso ai broccoli

Deliziosi panini vegan cavolo riempiti con un tocco unico…riso broccoli! esso's un ottimo inizio di qualcosa di buono.
Corso portata principale, Contorno
Cucina americano
Parola chiave vegano, Verdure, vegetariano
Tempo di preparazione 20 minuti
Tempo di cucinare 25 minuti
Tempo totale 45 minuti
porzioni 1

ingredienti

  • 1 testa broccoli
  • 1 testa cavolo
  • 1 staminali Zenzero
  • 1 Chiodo di garofano aglio
  • 1-2 piccolo patate bollite opzionale, e fa un ottimo legante
  • 1 tazza riso cucinato, e facoltativo
  • 1 può pomodori

Istruzioni

  • se si desidera aggiungere le patate a questo piatto, far bollire un paio nella vostra pentola a pressione, o l'uso di patate sinistra-over cotte
  • ottenere il taglio broccoli e mettere in frullatore. aggiungere quello che vuoi per il sapore. In questa ricetta, Ho aggiunto l'aglio, cipolle e zenzero
    Tagliare i broccoli, zenzero e cipolla
  • impulso fino's consistenza riso
  • aggiungere gli ingredienti di riempimento insieme.
  • in una pentola a parte, portare l'acqua ad ebollizione e aggiungi le foglie di cavolo, uno alla volta. Ci vogliono pochi secondi fino a quando non's morbido, ma ancora forte. togliere e lasciare's iniziano.
  • aggiungere un cucchiaio di ripieno
  • ripiegare
  • montare in un piatto di ceramica profondo cottura. Imballarli stretto. Quando fatto, aggiungere una lattina di pomodori sopra le righe con un po 'di liquido, se lo si desidera (un po 'd'acqua, forse), e cuocere in un forno @ 200 C, per circa 20 me.
    cavolo vegan rotoli pronto a cuocere
  • Servi e divertiti!
  • Per migliorare l'apporto nutrizionale, servire con un po 'di a grani lunghi o riso selvatico, quinoa, cous-cous e top con una bella dollup di hummus
    involtini vegani con riso e hummus
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2 comments

  1. 4 stelle
    No crauti sui vostri panini? E alcuni panna acida organico (vegano)

    1. Ciao Bettina,
      Che idea meravigliosa! Mai pensato di perfezionare in su un po '. Darà un tentativo successivo riattaccata.
      Godere!
      Rochelle-

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